Le poème

Afin de bien pratiquer, il est important de mettre en condition son esprit, il est indispensable de s'isoler mentalement du monde extérieur afin de se recentrer sur soi.
La phase de concentration qui précède la pratique d'une forme est un sas de décompression pour laisser ces soucis au dehors afin de prendre une position de corps correcte et calmer l'esprit pour l'orienter déjà vers la concentration.

La pratique commence par la posture d'ouverture (Yubeshi) :

   - se tenir droit, les pieds joints, tout le corps est détendu.
   - Les yeux sont légèrement fermés ou fixent l'horizon,

   - la langue est collée au palais supérieur et les dents supérieurs sont collées aux dents inférieures.

   - La respiration est calme, les mains sont superposées sur le Dantian, la main gauche en dessous.

Après avoir récité mentalement le poème ci-dessous, laisser pendre les bras le long du corps, fixer l'horizon.

" Abandonner tous les soucis de la vie dans le silence de la nuit ;

Se concentrer au dantian en fermant les 7 orifices de la tête ;

Respirer doucement, en imaginant construire le pont de pies ;

Le corps est léger comme l'hirondelle qui vole vers les lointains nuages."

Le poème d'ouverture donne la clé de la réussite : un cœur calme, un esprit claire. Un avant-goût de la détente que procurera la pratique.